2:30:00 AM Edit This 0 Comments »
tips guys!!!
Dulu dan sampai sekarang, jika pikiran aq sedang penat dan merasa akan 'terserang' stres. Maka yang aq lakukan adalah membayangkan diri aq sebagai sebuah pohon tinggi besar dan berdaun rindang yang tumbuh di tengah sawah. Cara tersebut aq lakukan kira-kira selama 10 menit. Bayangkan, hanya 10 menit! Setelah itu aq akan merasa lebih rileks dan tenang. Tak percaya? Coba saja...
Mengutip dari buku Anxiety & Stres Self yang ditulis oleh Susan M. Lark, M.D. Ada banyak cara rileksasi yang bisa kamu lakukan selain cara yang kulakukan. Diantaranya adalah
@Coba duduk dengan posisi yang nyaman dengan kedua lengan di sampin badan. Lalu pejamkan matamu dan bernapaslah lebih lambat, rileks dan dalam. Bayangkan kamu sedang berada di padang rumput hijau yang nyaman dan berhawa sejuk. Atau bayangkan dirimu sedang berada di pinggiran danau yang tenang.
@Bayangkan dirimu menjadi sesuatu yang kokoh yang dapat menyanggah tubuhmu. Misalnya menjadi akar dari pohon yang rindang. Cara kedua ini bisa kamu lakukan saat kamu sedang dalam kondisi panik dan takut.
selain itu, ada 3 Gerakan Untuk Redakan Stres
Saat stres, mungkin kamu akan merasakan leher sakit, kepala pening dan bahu rasanya menjadi kaku. Kalau sudah begini, pasti akan menjadi bingung apa yang harus dilakukan. Nah, kalau kamu mengalami saat-saat seperti ini, mungkin olahraga ringan dibawah ini bisa membantu meringankan. Dan kamu menjadi rileks, just try it guys!!!
1: Berdirilah atau duduk dengan rileks dengan kedua tangan berada disampig. Kemudian tarik napas dalam-dalam sambil angkat tulang belikat ke arah telinga setinggi mungkin. Hembuskan napas dalam-dalam kemudian turunkan bahu dan tarik ke bawah sambil meregangkan leher ke atas. Lakukan cara ini sebanyak 10 kali.
2: Berdirilah atau duduk dengan merentangkan kedua lengan ke depan sejauh mungkin hingga Anda merasakan peregangan di tulang belikat. Tahan hitungan samapi 10, lalu tarik lengan ke belakang sambil menekuk siku dan tekan kedua tulang belikat. Tahan selama 10 hitungan. Ulangi hingga 10 kali.
3: Berdirilah atau duduk dengan mengangkat lengan kiri ke atas sambil menempelkan telapak tangan tepat diatas kanan. Perlahan turunkan telinga kiri menuju bahi kiri. Tahan hitungan sampai 5 hitungan. Lakukan hal yang sama juga pada sisi lainnya.
0 komentar:
Posting Komentar